Gezond afvallen ontbijt

Gezond ontbijt – Afvallen – vermageren – dieet.

Gezond afvallen ontbijt.
ontbijt – Foto door Pixabay op Pexels.com

Gezond afvallen ontbijt: Hier vind je enkele eenvoudige ‘recepten’ en tips voor een gezond ontbijt dat past bij uw dieet als je wil afvallen zonder honger te lijden.

Als je wil vermageren zonder honger te lijden. Dan is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Dat is anders ook het geval, maar het ontbijt wordt vaak overgeslagen uit tijdwinst, of geen goesting.

Maar het probleem is dat je dan snel een dipje krijgt. En tegen dat je op je werk komt is het dan naar die koffie automaat. En eventueel ook de snoep-kast die ernaast staat.

Gezond ontbijt voor Afvallen:

Belangrijk bij een gezond ontbijt is dat dit geen snelle suikers bevat. Maar wel trage suikers. Dus geen wit brood. Maar wel volkoren brood. LET OP: Enkel volkoren brood is echt volkoren! Al de rest is misschien wel lekkerder maar is FAKE 🙂 Zelfs de bruine kleur is in de fabriek toegevoegd.

Je kent het spreekwoord: Eet smorgens als een koning, middags als een werkman en ‘s avonds als een bedelaar. Als je goed ontbijt (met trage suikers en koolhydraten) dan is ook uw bloedsuiker spiegel stabieler. En zal je minder snel geneigd zijn naar tussendoortjes.

Meer info over Brood en brood-dieet

Zie ook Brood is geen dik maker (afslanken met brood dieet, calorieën soorten brood)

Voor het geval je zonder inspiratie zit enkele ontbijten:

  1. ontbijt 1 : met fruit – brood – beleg – koffie en zuivel
  2. ontbijt 2 : met fruit – rozijnenbrood – koffie en zuivel
  3. ontbijt 3 : rijk aan vezels met havermout
  4. ontbijt 4 : ontbijt met muesli en fruit (iets meer calorieën)
  5. ontbijt 5 : ontbijt met zelfgemaakte havermoutpap met rozijnen (incl recept)

Andere relevante artikels over afslanken:

Calorieën tabel : meer dan 1400 items

Denk ook aan wat je drinkt!!! Drankjes calorieën tabel

Moet ik wel vermageren? Ben ik te dik BMI berekenen

Hoofdartikel Gezond afvallen : Ikzelf ben meer dan 20 kg vermagerd en met blijvend resultaat!!! Geen jojo – toestanden 🙂