Gesundes Abnehmen gewichte.
geschätzt: 18 min. Lesezeit (200wpm)
Wie man gesund Gewicht verliert. Info: Wie verlieren wir dauerhaft Gewicht?
Wie man gesund abnehmen kann – wie man ohne Diät abnehmen kann: Ich habe damit mehr als 20 kg abgenommen. : HIER finden Sie ALLE Informationen darüber, wie man abnehmen kann oder Gewicht verlieren können. Keine “wie schnelle Gewichtsabnahme” Jo-Jo-Diät zum Abnehmen, aber Abnehmen mit dauerhaften Ergebnissen !!! Wie man auf dem Bauch Gewicht verliert ……
!!!! UNDER CONSTRUCTION !!!! wie man abnehmen kann: Dies ist derzeit eine automatische Übersetzung mit Google Translate. Also muss ich das noch aktualisieren.!!!
Original Niederländisch: Vermageren zonder dieet
(Weitere Informationen zum Abnehmen einfach: Diät auf Englisch )
Dieser Artikel “Abnehmen gesunder Gewichtsverlust” ist mehr als 3.500 Wörter lang. Deshalb habe ich dieses Menü gemacht. Sie können eine Verknüpfung zu diesem Artikel erstellen. Damit Sie später lesen können, wo Sie aufgehört haben.
wie man abnehmen kann:
LIVE UPDATE: Obese people on earth:
BMI>30 |
gefährlich fettleibig = BMI>30 |
dead by hunger |
Heute vor Hunger gestorben (Beginn um Mitternacht) |
Gewichtsverlust Menü – wie man gesund Gewicht verliert:
wie man abnehmen kann menu:
- Diät und Gewichtsverlust: Vorwort.
- Du bist was du isst .
- Was ich in Kalorien pro Tag verbrauche ..
-
Gesundes Abnehmen ist mehr als weniger zu essen .
- Abnehmen: Seien Sie vorsichtig mit Crash-Diät
- Der Jojo-Effekt
- Tipps zum Abnehmen: Sport, Stoffwechsel steigern, BMI-Rechner.
-
Wie schnell abnehmen, wie viele kg pro Woche sind gesund
- Verfolgen Sie den Fortschritt in Excel (kostenloser Download)
- Der andere Ansatz, um Gewicht zu verlieren.
- Wie viel Gewicht muss ich verlieren? BMI. (BMI = Body Mass Index)
-
Wie man ohne Diät Gewicht verliert = gesünderes Leben
- Mehr Obst und Gemüse
- Bewegen Sie sich mehr.
- Kalorien-Tabelle für Lebensmittel und Kalorien-Tabelle für Getränke.
- Entgiften Sie sich (entgiften Sie, entgiften Sie die Leber)? helfen Sie Ihrer Leber – wie entgiften?
- Die Ernährungspyramide ( Nahrungsdreieck ) (alle Gruppen diskutiert)
- Fettanteil erwachsener Mann
- Fettanteil erwachsene Frau
- Wie man auf dem Bauch Gewicht verliert . (neu: wie man Bauch verliert)
Wie man gesund abnehmen kann?
So verlieren Sie gesund Gewicht: Vorwort.
Wie man abnehmen kann: Wie können wir nun schnell abnehmen oder abnehmen? Ja in der Tat können Sie auch ungesund abnehmen anstatt gezond abzunehmen gezond Die Frage ist, möchten Sie in 1 Woche schnell abnehmen , um noch schneller zurück zu kommen ? Oder möchten Sie lieber mit dauerhaften Ergebnissen und ohne Diät gesund abnehmen? Was soll ich nicht essen, um Gewicht zu verlieren, was soll ich essen? Wie fange ich an? Und so viele weitere Fragen zum Abnehmen werden hier behandelt.
Ich selbst habe in 5 Monaten ohne echte Diät von 104 kg auf 84 kg abgenommen. Und indem Sie langsamer abnehmen (1 kg pro Woche). Ist es auch mit dauerhaften Ergebnissen. (Und geben Sie Ihrer Haut auch Zeit zu folgen.) Nur einige Anpassungen in meiner Ernährung und meinem Lebensstil.
Ich bekomme manchmal Fragen zu extremem Gewichtsverlust. Extremer Gewichtsverlust ist keine Option . Wenn Sie extrem übergewichtig sind, ist es immer am besten, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren oder einen Termin mit einem Ernährungsberater zu vereinbaren. Es ist gut , Gewicht zu verlieren, wenn Sie zu fett sind, aber es ist nicht gesund , zu schnell Gewicht zu verlieren oder zu viel Gewicht zu verlieren .
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Wie man Gewicht verliert: Sie sind was Sie essen.
Wie man abnehmen kann: Das hört man oft. Du bist was du isst. Jedes Pfund geht durch den Mund, kommt aber nicht entlang des … Pieptons heraus … Aber eine Person kann essen, was sie will und bekommt kein Gramm. Und ein anderer isst fast nichts und verliert nicht an Gewicht. Es hängt alles von Ihrem Stoffwechsel ab. Oder von deiner Verbrennung. Haben Sie einen schnellen Stoffwechsel oder nur einen niedrigen Stoffwechsel? Jemand mit einem niedrigen Stoffwechsel verbraucht weniger Energie.
Und wenn er durch seine Ernährung so viel Energie aufnimmt wie jemand mit einem hohen oder höheren Stoffwechsel . Dann nimmt er mehr zu oder weniger ab als die andere Person. Es ist daher wichtig, Ihre Ernährung an Ihren Verzehr anzupassen. (Nahrung + Verbrennung = Gleichgewicht)
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Wie man Gewicht verliert: Wie viel Kalorien ich pro Tag verbrauche.
Wie man abnehmen kann: Wie schnell können Sie abnehmen? Ein durchschnittlicher erwachsener Mann verbraucht ungefähr 2000 kcal (Kilo kalorien) pro Tag. Eine durchschnittliche erwachsene Frau etwa 1700 kcal ( Kilo kalorien ). In Kilo joule ausgedrückt muss man das mal machen 4.
Das hängt aber auch davon ab, wie aktiv Sie als Person sind. Natürlich konsumiert jemand, der den ganzen Tag herumläuft, viel mehr als eine Person, die den ganzen Tag auf der Rückseite fernsieht. Eine Person, die sportlich ist, hat daher mehr durchschnittliche Muskelmasse und verbraucht oder verbrennt auch in Ruhe mehr Kalorien und Fett als jemand mit weniger durchschnittlicher Muskelmasse in Ruhe.
Abnehmen ist sehr einfach. Holen Sie sich weniger Kalorien als Sie verbrauchen. Der Rest sind Ausreden.
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Gesundes Abnehmen: ist mehr als weniger zu essen.
Wie man abnehmen kann: Wie fange ich an? Abnehmen ist daher mehr als nur weniger zu essen. Sie sollten gesünder essen . Nur eine schnelle Hunger- oder Suppendiät ist nicht das, wonach wir suchen. Diese Art von schnellen Diäten lassen Sie schnell Gewicht verlieren. Aber deinen Körper auch rausbringen . Sie verbrennen nicht nur Ihr Fett, sondern auch Ihre Muskelmasse. In der Tat, wenn Sie keine gesunde Ernährung haben, sucht Ihr Körper nach der einfachsten Energiequelle. Und dies ist teilweise auch Ihre Muskelmasse, die abgebaut und in die Grundelemente umgewandelt wird, aus denen diese Muskelmasse besteht. Und das sind Proteine. Eine strenge Diät bedeutet daher, dass wir einen niedrigen Stoffwechsel haben !
Seien Sie vorsichtig mit Crash-Diäten
Wie man abnehmen kann: Unser Körper lernt sozusagen, mit weniger Energie anzukommen. Und wenn wir dann wieder normal essen, ist dies proportional zu dem Zeitpunkt, an dem wir diese Crash-Diät begonnen haben, noch mehr als zuvor. Das Ergebnis ist, dass der Körper diesen Energieüberschuss speichert. Und unser Körper wählt dafür die einfachste Wahl. Und das spart als Fett.
Das Ergebnis ist, dass wir sehr schnell wieder zu unserem alten Gewicht zurückkehren. Aber es gibt einen großen Unterschied zur Situation vor der Crash-Diät. Unser Gewicht ist dann gleich oder schlechter. Aber unsere Fettmasse im Verhältnis zu unserer Muskelmasse hat sich verändert. Wir haben weniger Muskeln und mehr Fett. Unser Zustand hat sich verschlechtert. Und unser Stoffwechsel ist gesunken. Sie können diesen gesamten Prozess in einem Wort zusammenfassen. Der Jojo-Effekt.
Abnehmen: Der Jojo-Effekt ist eine Schleife.
Wie man abnehmen kann -JoJo-effect: Und je erfolgloser versucht wird, Gewicht zu verlieren, desto schlimmer wird dieser Jojo-Effekt. Und so ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Gewicht verlieren. Was also mit einem extrem schnellen Gewichtsverlust beginnt, führt zu einer Gewichtszunahme und einem reduzierten Stoffwechsel.
Halten Sie sich also von all diesen Crashsuppen und anderen Diäten fern. Zu schnelles Abnehmen ist nicht gesund.! (durchschnittlich 1 kg pro Woche ist gut)
Sie können natürlich Suppe essen, aber nicht nur Suppe und sonst nichts, denn dann haben Sie zu wenig Kalorien pro Tag. Eine gute Schlankheitssuppe ist reich an Eiweiß (Proteinen) und fettarm.
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Schneller Gewichtsverlust: Wie schnell können Sie gesund abnehmen?
schnelle Diät: Abnehmen wie viele kg pro Woche: eine gesunde Ernährung
Wie man abnehmen kann: Bei einer gesunden Ernährung sollten Sie nicht mehr als die Hälfte bis 1 Kilogramm pro Woche oder maximal 4 bis 5 Kilo pro Monat verlieren. Schauen Sie sich dazu Ihr Durchschnittsgewicht nach 1 Woche an . Und nicht zu einem Schnappschuss. Wiegen Sie sich auch jedes Mal zur gleichen Zeit. Morgens vor dem Frühstück .
Tracking von bmi in Excel:
Wie man abnehmen kann -Tipp: Sie können dies in einem Excel-Dokument aufbewahren und ein Diagramm Ihres Gewichts (und Fettanteils) erstellen.
Unter dem folgenden Link finden Sie ein Beispiel für eine Excel-Tabelle mit einer 90-Tage-Tabelle (12 Wochen) mit Diagramm. Sie geben einfach Ihr Startgewicht und Ihre Körpergröße ein und dann täglich Ihren gemessenen Kilo- und Fettanteil. Ihr BMI sowie Ihr aktuelles und Zielgewicht und Ihr Körperfettanteil werden dann zusammen mit einem 14-Tage-Durchschnitt aufgezeichnet.
Excel-App herunter
, um Gewicht zu verlieren
excel-bmi- fettanteil- abnehmen- graph.zip
Hinweis: Insbesondere für den Fettanteil sollten Sie den wöchentlichen Durchschnitt betrachten, da diese billigen Skalen für den Heimgebrauch nicht zu genau sind. Wenn Sie beispielsweise gerade aus dem Bad gekommen sind und Ihre Füße noch feucht sind, messen Sie einen niedrigeren Fettanteil, da Ihre Füße einen besseren elektrischen Kontakt mit der Fettanteilsskala haben.
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Wie man gesund abnehmen kann: Der andere Ansatz, um Gewicht zu verlieren.
Wie man abnehmen kann: Gesundes Abnehmen ist daher mehr als nur weniger zu essen. Und so keine extreme Crash-Diät, mit der wir in 1 Woche 5 kg abnehmen. Es ist eine Anpassung an unseren Lebensstil (und unsere Ernährung), die wir vornehmen müssen. Eine lebendige Gewohnheit . Etwas, das wir für den Rest unseres Lebens beibehalten müssen. Vergessen Sie also das Wort (Suppe, Crash) Diät.
Das klingt schlimmer als das, was es ist . Nur weil wir es viel weniger drastisch angehen werden.
Sie müssen nicht einmal weniger essen. Indem Sie immer mehr ungesunde Lebensmittel systematisch durch gesunde Lebensmittel ersetzen, können Sie weiterhin die gleiche Menge in Kilogramm Lebensmittel zu sich nehmen und dennoch weniger Kalorien oder Joule verbrauchen. Darüber hinaus verbrauchen Sie mehr Energie, um dieses gesunde Lebensmittel zu verbrennen, während es weniger Energie enthält. Das funktioniert also zweimal zu Ihren Gunsten. Und gehen Sie zu Fuß statt mit dem Auto in den Laden 😉
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Wie man Gewicht verliert: Wie viel sollte ich Gewicht verlieren. : Was ist BMI?
Wie man abnehmen kann -BMI: Die erste Frage, die Sie sich stellen müssen, ist. Bin ich zu fett Muss ich abnehmen
Fett zu sein ist ungesund und nicht nur hässlich. Zu dünn zu sein ist auch ungesund. Daher wurde der BMI erfunden. Daher wurde der BMI erfunden. Dies ist der Body Mass Index. Wenn Sie dies berechnen, müssen Sie zwischen 20 und 25 bleiben. Sie sollten diese Formel nicht auf unreife Menschen anwenden. Darüber hinaus ist dies nur eine Richtlinie. Muskeln wiegen mehr als Fett. Berücksichtigen Sie also auch Ihren Fettanteil. (Hierfür gibt es spezielle Skalen, die zusätzlich zu Ihrem Gewicht Ihren Fettanteil messen.)
Die BMI-Formel lautet:
BMI = Gewicht / Größe / Größe.
Die Länge wird in Metern und das Gewicht in Metern angegeben.
Zum Beispiel: Ihre Größe beträgt 1,74 und Ihr Gewicht beträgt 74 kg.
Dann ist Ihr BMI 74 / 1,74 / 1,74 = 24,44. Das ist also auf der hohen Seite.
Jetzt können Sie auch umgekehrt zählen. Der ideale BMI liegt bei 22,5.
Dann folgt. 22,5 x 1,74 x 1,74 = +/- 68 kg.
Siehe auch: BMI online berechnen.
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Gesund abnehmen: Abnehmen ohne Diät = gesünder leben.
Wie man abnehmen kann – gesünder leben: Jetzt geht es darum, gesünder zu leben. Das heißt zum Beispiel mehr Bewegung, weniger Fett essen. Beachten Sie, dass eine Person Fette benötigt. Aber stellen Sie sicher, dass Sie die guten ( ungesättigten ) Fette anstelle der gesättigten Fette essen.
Also weniger Bratfett, weniger Gebäck. Mehr Fisch (Omega3 und Omega 6). Angeltipp: Thunfisch ist gesund : Thunfisch = sehr proteinreich und fett- und kalorienarm. Ideal zum Abnehmen.
Nehmen Sie zum Beispiel Olivenöl anstelle von Butter. Legen Sie keine Butter auf Ihr Brot. (Es enthält bereits genug Fett.)
Wie gesund ist Fleisch? Wir brauchen auch Fleisch, weil es viele Vitamine (insbesondere aus der B-Gruppe) und Proteine enthält. Verwenden Sie beim Abnehmen (vorübergehend) mehr weißes Fleisch als rotes Fleisch. (weißes Fleisch hat mehr Eiweiß als rotes Fleisch)
Wie man Gewicht verliert: Mehr Obst und Gemüse. Diese sind voller Vitamine und Wasser.
Wie man abnehmen kann -Snack-Tipp: Schneiden Sie zum Beispiel eine Gurke in Scheiben und essen Sie sie vor Ihrem Fernseher anstelle einer Tüte Cocktail-Nüsse. Wenn Sie einen Film ansehen, merken Sie normalerweise nicht einmal, was Sie in den Mund nehmen. Also lieber etwas Gesundes essen.
Eine Gurke besteht zu mehr als 95% aus Wasser. Eine Tüte Schaumnüsse = 2,5 x 100 g x 500 kcal / 100 g = 1250 kg Kalorien = mehr als die Hälfte Ihres täglichen Energiebedarfs, und es enthält fast nichts von Nährwert. (Vitamine, Mineralien usw.) Es enthält auch viel zu viel Salz.
Gesunder Gewichtsverlust: = Mehr Bewegung.
Wie man abnehmen kann -SPORT: Sport muss kein Spitzensport sein. Sie müssen also nicht rennen. Das Gehen verbraucht das Zweifache Ihres Gewichts in kcal. So verbraucht beispielsweise jemand mit 74 kg +/- 150 kcal pro Stunde, die er geht. Wenn Sie fest treten (7 bis 8 km / h), ist das sogar das 4-fache Ihres Gewichts.
Und wenn Sie nicht gerne laufen, können Sie auch Fahrrad fahren. Oder schwimmen gehen. Versuchen Sie, das Auto weniger zu benutzen. Gehen Sie zum Beispiel zu Fuß in den Laden. (Auf diese Weise sparen Sie auch Benzin und die Umwelt.)
(Ps Sex ist auch Sport, um Gewicht zu verlieren 🙂)
Ein paar Diät-Tipps dazwischen:
| Diät-Trivia: Wie viele Pfund Kalorien (kcal) verbrauchen Sie beim Sex? |
| Dies hängt natürlich davon ab, wie aktiv Sie sind. Dies kann jedoch Folgendes ergeben: 4 x Ihr Gewicht x Zeit (in Stunden) = Kilo kalorien. so zum Beispiel: 4 x 74 kg x 1 Stunde = 296 Kilo kalorien |
NEU: Überlegen Sie auch, was Sie trinken! schnelles Abnehmen, kalorienreiche Getränke (English)
Tipp: Siehe auch die Nährstoffübersicht im Hauptmenü oben.
oder folgen Sie diesem Link: Gesunde Ernährung. : (English)
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Entgiften Sie sich (Detox) – wie entgiften Sie den Körper – wie entgiften Sie Ihre Leber?
Wie entgiftet Leber:
Unsere Leber ist eine komplexe chemische Fabrik von etwa 1500 Gramm bei einem erwachsenen Menschen.
(Das größte Organ in unserem Körper) Und die Hauptaufgabe unserer Leber ist es, unseren Körper zu entgiften. Wir brauchen also keine entgiftende Diät oder Entgiftungssaftkur. Dies ist sogar schlecht für die Leber, da diese Fabrik selbst die notwendigen Vitamine und Mineralien sowie andere Nährstoffe aus unserer Nahrung benötigt, um ihre Entgiftungsaufgabe zu erfüllen.
Der Weg, unserer Leber zu helfen, besteht einfach darin, keine schädlichen Lebensmittel und Getränke mehr zu essen oder zu trinken. (Kekse, Süßigkeiten, Alkohol, Braten, fetthaltiges Fleisch, Schokolade usw.)
Behandle deine Leber
Auch wenn Sie keine Diät machen, können Sie Ihre Leber verwöhnen:
Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben frischen Zitrone .
Ihre Leber hat sich auch nachts weiter entgiftet und kann daher morgens zusätzliches Wasser mit Zitronensaft verwenden , um den Abfall zu entsorgen. Trinken Sie daher mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
Siehe auch Die Zitronensaftkur Es ist nicht beabsichtigt, mit Zitronensaft abzunehmen oder abzunehmen . Aber um unseren Körper mit dieser Zitronensaftbehandlung zu entgiften.
gesundes Abnehmen. Denken Sie an Kalorien im Getränk !!!
Wie man abnehmen kann – Getränk: Alkohol abnehmen: 1 Glas ROTER Wein pro Tag ist gesund. (Ein Glas Wein pro Tag hält den Arzt fern 🙂) Aber diese nützlichen Substanzen kommen auch einfach in roten Trauben vor. Also brauchst du diesen Alkohol nicht. PS 100gr Alkohol ist so viele Kalorien wie 100 Gramm Fett !!!
Abnehmen: Achten Sie auf Abführmittel Kräuter!
Wie man abnehmen kann Gewicht verlieren : Einige Kräuter können Ihrer Leber auch bei ihrer körperreinigenden Aufgabe helfen .: Abnehmen mit Kräutern ist nicht immer gesund. Einige dieser Schlankheitstees, die Sie kaufen können, haben nur eine abführende Wirkung. Und dann täuschen Sie sich wirklich nur. Dies kann sogar gefährlich sein. Denn dann verliert man viel Feuchtigkeit.
Raucherentwöhnung: Entgiften? Dann muss man natürlich auch mit dem Rauchen aufhören (English tips). Ansonsten macht es keinen Sinn, sich zu entgiften.
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Gesundes Abnehmen: Die Ernährungspyramide (Nahrungsdreieck)
Gewicht verlieren – Wie viele Kalorien bekommen Sie aus dem Essen?
Die Ernährungspyramide (auch Nahrungsdreieck genannt) ist eine schematische Darstellung einer ausgewogenen Ernährung. Wir brauchen die meisten Produkte in der Basis. Je höher wir nach oben gehen, desto weniger brauchen wir in unserer täglichen Ernährung. Die Pyramide ist in 8 Gruppen unterteilt, von denen die Spitze tatsächlich die Restgruppe ist.
Die Restgruppe gehört nicht wirklich zur täglichen Ernährung, aber hin und wieder kann man sündigen, um das Leben zu genießen. (Dazu gehören daher Stimulanzien wie: Kekse, Schokolade, Pommes, Mayonnaise, alkoholische Getränke, alkoholfreie Getränke, …)
Die Nahrungsmitteldreieckgruppen:
Wasser:
Gewicht verlieren – Wasser: Und Menschen können mehrere Tage ohne Nahrung überleben. (Denken Sie nur an diese Hungerstreikenden.) Aber Wasser ist das unverzichtbare Getränk für den Menschen. Und vor allem, wenn Sie Gewicht verlieren. Da Ihr Körper auch beim Abnehmen entgiftet wird und Wasser auch die Entfernung dieser zusätzlichen Giftmüllprodukte gewährleistet. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, gerät Ihr Körper sozusagen in Panik und sammelt Feuchtigkeit als Reserve an.
Stärke (Kohlenhydrate):
Gewicht verlieren – Stärke Diese Gruppe enthält die Lebensmittel, die zu jeder Mahlzeit vorkommen können. zB: Kartoffeln , Brot , Nudeln, Reis und andere Körner. Diese sind reich an Stärke, Ballaststoffen und Vitaminen der B-Gruppe. Die B-Gruppe ist besonders wichtig für die Verbrennung unserer Lebensmittel und gibt uns daher mehr Energie. Es enthält aber auch Mineralien wie Eisen und Magnesium. Achten Sie auf Frühstückszerealien mit Zuckerzusatz.
Kaufen Sie keine Produkte im Geschäft, die keine Ernährungstabelle haben. Denn dann kann man keinen Vergleich anstellen. Wählen Sie das Produkt mit dem geringsten Zucker.
Früchte und Gemüse:
Gewicht verlieren – Früchte und Gemüse: Diese liefern die notwendigen Vitamine und Ballaststoffe. Und andere komplexe Bauelemente, die unser Körper braucht. Sie enthalten auch viel Feuchtigkeit, die willkommen ist. Zum Beispiel enthält die Brombeere viel Vitamin C.
Milchprodukte:
Gewicht verlieren – Milchprodukte: Milchprodukte sind reich an Proteinen und Kalzium. Und enthalten die fettlöslichen Vitamine. (ADEK). Wir brauchen das gesättigte Fett in diesen Produkten nicht. Verwenden Sie also die schlankste Version von allem. Achten Sie auch auf Produkte, die zusätzlichen Zucker enthalten können, wie z. B. Pudding, Joghurt usw. (siehe Etiketten auf den Produkten).
Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier:
Gewicht verlieren – Fleisch – gefügel, fisch und eier: Diese Lebensmittel enthalten hauptsächlich Proteine, Eisen, Zink und Vitamin B. Achten Sie auch auf die gesättigten Fette. Gehen Sie also für mageres Fleisch mit der gleichen Menge an Vitaminen, aber mit weniger Kalorien. (Lamm, Steak, Huhn, Truthahn, …) Mit Eiern können Sie das Eigelb entfernen.
Fett:
Gewicht verlieren – Fett: Sichtbare Fette. Wie das Speckfett. Oder Butter, Öl, Mayonnaise, … Beschränken Sie es auf das Nötigste. Darüber hinaus sorgen Fette dafür, dass Ihr Hungergefühl weniger gestillt wird. (Damit Sie zu viel essen.) Außerdem werden die notwendigen Fette bereits zB in Brot verarbeitet. Es ist daher nicht notwendig, dort erneut Butter zu verteilen.
Die Restgruppe:
Gewicht verlieren – restgruppe: Die letzte Gruppe oben auf der Pyramide sind Lebensmittel, die Sie nicht unbedingt benötigen. Und sind mehr Teil der (schlechten) Gewohnheiten und des sozialen Lebens. Hier geht es um Pommes, Pommes, Limonade, Alkohol, Kekse, Süßigkeiten usw.
Alles, was in Bratfett gebraten wird, ist möglicherweise krebserregend (krebserregend). Daher ist es besser, solche Lebensmittel so wenig wie möglich zu konsumieren. Außerdem enthält es mehr Energie als wir brauchen. Und dieser Energieüberschuss wird in Fett umgewandelt.
Wir sprechen immer über Ernährung, wenn wir über Gewichtsverlust sprechen. Aber du bist auch was du trinkst. Schauen Sie sich auch an: Kalorien abnehmen trinken (English)!!!
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Fettanteil bei erwachsenen Männern – Fettanteil bei erwachsenen Frauen
Wie man abnehmen kann – Gewicht verlieren – Fettanteil: Frauen haben natürlich einen höheren Fettanteil als Männer. Dies liegt daran, dass ein Mann eine höhere Muskelmasse hat. Ein erwachsener Mann hat durchschnittlich etwa 15% Körperfett, eine erwachsene Frau 25%.
Wie man Gewicht auf dem Bauch verliert – Beine – Gesicht …
Wie man abnehmen kann – gewicht verlieren: Wie man Gewicht verliert Bauch: Menschen fragen sich oft, wie man lokal Gewicht verliert. Zum Beispiel zum Abnehmen des Magens oder des fetten Gesäßes. Leider gibt es keine Diät, um lokal Gewicht zu verlieren . Ihr Körper erhält die Energie dort, wo sie leicht zu finden ist. Und Ihr Bauch ist normalerweise der letzte Ort, an dem Sie Energiereserven nutzen können.
ABER dies wird sich bei Bedarf lokal ändern. Also, wenn Ihre Bauchmuskeln Energie brauchen. Dann werden sie das einen Kilometer lang nicht nachschlagen. (Die Gesamtlänge aller Ihrer Blutgefäße beträgt über 100.000 Kilometer.) So verlieren Sie Gewicht für den Bauch: Die Lösung zur Verbrennung von Bauchfett besteht also darin, sicherzustellen, dass Bauchmuskeln vorhanden sind.
Abnehmen durch Gehen, Springen, Fallen und Aufstehen 🙂
Wie man abnehmen kann – gewicht verlieren: Und gehen Sie spazieren, anstatt mit Chips vor Ihrem Fernseher zu sitzen. In vielen öffentlichen Festungen in Belgien gibt es die (bekannten) Fit-O-Meter. Das ist ein Wanderpark mit Wegweisern. Und alle so viele (Kilo) Meter gibt es eine Übung, die Sie machen können. (Klimmzugstangen, Hindernisse, Gewichte, …)
Möchten Sie einen Link zu dieser Freigabeseite über gesunden Gewichtsverlust?
Klicken Sie dann mit der rechten Maustaste auf Gesundes Gewichtsverlust – PermaLink und wählen Sie dann Lesezeichen für diesen Link (FireFox)
oder Zu Favoriten hinzufügen (Internet Explorer).
Einige externe Links zu gesundem Gewichtsverlust, Abnehmen:
Wie man abnehmen kann – externe links:
- Forum abnemen-forum
- Sport hilft beim Abnehmen: abnemen sport
Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt oder Ernährungsberater und habe keinerlei Verbindung zur medizinischen Welt. Was ich hier aufschreibe, ist in keiner Weise medizinischer Rat oder was auch immer. Diese Informationen sind also nicht wissenschaftlich. Aber nur meine eigenen Einblicke in die Art und Weise, wie ich es getan habe. (Und mit Ergebnissen.)
Zurück nach oben. Menü zum Abnehmen mit gesundem Gewichtsverlust.
Ende des Artikels ‘Gewicht verlieren – Gesunder Gewichtsverlust’. Copyright © Bruno Stroobandt. Infonosity.net