Gezonde recepten – afvallen – weinig calorieën

Gezonde recepten. Hier vind je enkele gezonde recepten om te vermageren (afvallen). Die snel klaar zijn en weinig calorieën bevatten.

Gezonde recepten afvallen weinig calorieën - gezond vermageren met o.a kip, lamsvlees, kalkoen, aardappelwok, soep,...
Gezonde voeding – Foto door Oleg Magni op pexels.com

Gezonde recepten – dieet week-schema.

  1. Heldere kippensoep kippensoep k.calorieën: 24.8 per 100 ml. (Dat is 62 kcal per tas van 250ml.)
  2. Kip met rijst en groenten gezond recept met kip: slechts +/- 200 kcal per portie.
  3. Spruiten in wijnsaus met lamsvlees : Als je geen spruitjes lust, is dat omdat je dit nog niet geprobeerd hebt 😉
  4. eenpansgerecht: andijviestamppot : weinig afwas 🙂
  5. wok recept : aardappelwok met kalkoen : snel klaar en weinig calorieën
  6. Broodje gezond recept : broodje gezond met gerookte zalm
  7. Zelfgemaakte tonijnsalade : om zo te eten of als beleg op brood. Rijk aan eiwitten.

Dit zijn een paar snelle recepten die je kan gebruiken in uw dieet schema. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je enkel dit eet. Om gezond te vermageren moet je minstens 1200 kcal per dag eten. Want anders gaat uw lichaam op de noodrem staan. En zo krijg je een lager metabolisme. Uw lichaam leert dan met minder toe te komen.

Als je afslankt komen er ook opgeslagen afval stoffen vrij. En dat kan voor hoofdpijn zorgen. Maar dit is een teken dat je te snel aan het vermageren bent. Denk er ook aan om voldoende te drinken. ( geen limonade natuurlijk 😉 , maar ook geen fruitsap. Appelsiensap is evenveel calorieën als Cola!!!) Je mag natuurlijk wel fruit eten. Maar 1 glas fruitsap = 4 appelsienen, en dan heb je zin in nog een glas. Zo zit je al snel aan 8 appelsienen 🙂

Afslanken – hoe laag metabolisme verhogen?

Eet voldoende en gevarieerd.!!! Er is een apart artikel over hoe laag metabolisme verhogen

En een zeer uitgebreid artikel over Hoe gezond vermageren. Ikzelf ben daarmee meer dan 20 kg vermagerd en met blijvend resultaat!!!

Het is ook belangrijk om in beweging te blijven. Dit om te verhinderen dat je spieren in plaats van vet verbrand!!! Zie daarvoor bijvoorbeeld het volgende artikel: Hoe Beginnen met wandelen

Veelgestelde vragen over hoe gezond en snel afslanken – faq Ook 10 dieet tips.


gezonde recepten : calorieën tellen

Lijst met +1400 items met zoekfunctie : Calorieën tabel – Voedingstabel

Maar, ik hoor dikwijls. Ik eet bijna niets en toch verdik ik ?!? Of Hoe kan ik verdikken zonder dat ik eet? Zie drankjes calorieën tabel (P.S.: alcohol puur = evenveel calorieën als boter !!!)

Denk ook aan uw budget en de opwarming van de aarde: Koop groenten en fruit van het seizoen